ท่าป้องกันตัว"เทควันโด"

ท่าเตะพื้นฐานในกีฬาเทควันโดมีทั้งหมด 11 ท่าสำคัญ  ดังนั้นการป้องกันตัวจำเป็นที่ทุกคนต้องมีติดตัวไว้เพื่อใช้ในยามคับขัน

    1.   ท่าเตะด้านหน้า (Front kick)

ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

       2.  ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick)

ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแลัวหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงทีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

3.ท่าเตะตวัด (Round kick)

ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

4.ท่าเตะกลับหลัง (Back kick)

หมุนตัวกลับหลังหัน พร้อมหันหน้ามองผ่านไหล่ ย่อตัวยกเท้าขึ้นพับเข่า หันฝ่าเท้าออกหาเป้าหมาย ทีบเท้าออกไปอย่างรวดเร็ว  โดยการส่งแรงออกจากสะโพกเหยียดขาออกไปให้ไกล สะโพกควํ่าเล็กน้อย พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

5.ท่าเตะทีบตรง

ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นด้านหน้า หันฝ่าเท้าสู่เป้าหมาย ยืดขาออกแรงทีบตรงไปด้านหน้า เหยียดขาให้สุด เป้าหมายอยู่ระดับกลางลําตัว

6.เตะตวัดหลัง (Swing back kick)

หมุนตัวไปทางเท้าที่จะเตะเปิดเท้ายกสะโพก ออกแรงตวัดเท้า พร้อมพับเข่างอเพื่อใช้ส้นเท้าเกี่ยวกลับมา เป้าหมายที่ใบหน้า

7.เตะเกี่ยว (Hook kick)

ยกขาข้างที่จะเตะลักษณะเดียวกับการเตะ side kick เตะออกไปใช้แรงจากสะโพกพับงอเข่าเกี่ยวดึงเข้าหาลําตัว ในลักษณะที่พร้อมจะ เตะได้อีก

8.ท่าเตะครึ่งวงกลม (Circle kick)

เตะเท้าออกด้านข้าง ยกเท้าให้สูงและตวัดออกด้านข้าง(หมุน)ตบเท้าลงสู่เป้าหมาย

9.กระโดดเตะสูง (Jump high kick)

วิ่งไปด้านหน้า ออกแรงแทงเข่ากระโดดให้สูง พร้อมสลับขาเตะกางอากาศ ลงสู่พื้นในลักษณะท่าเตรียม

10.กระโดดทีบ (Flying side kick)

วิ้งไปด้านหน้า กระโดดทีบยืดเท้าให้สุดในลักษณะ side kick เท้าอีกข้างหนึ่งพับเก็บหนีบไว้ (ส่วนใหญ่จะฝึกกระโดดข้ามสิ่งของ)

11.กระโดดทีบ2 ข้าง (Two way kick)

วิ่งไปด้านหน้า กระโดดแยกเท้าทั้ง 2 ข้างพร้อมกันกางอากาศ ทีบเป้าหมายที่อยู่ด้านข้างทั้ง 2 พร้อมกัน ลงสู่พื้นในท่าเตรียม

** ท่าเตะของเทควันโดมีอยู่หลายท่า ที่นํามาเสนอเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เห็นว่าสําคัญ และยังเป็นท่าที่ใช้ในการสอบสายด้วย ควรศึกษา

ท่าเตะและแบบฝึกจากครูผู้สอนจะทําให้เข้าใจมากขึ้นครับ